اليك بعض النصائح التي تجعلك تتغلب على خوفك من الامتحانات
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته .
هل تخاف من الامتحانات ؟؟ , هل ينتابك ذلك الشعور السيئ و ذلك الالم في بطنك كلما كان امامك امتحان ؟؟ هذا الموضوع الذي ساطرح فيه بعض النصائح التي تجعلك تغلب على الامتحانات , و خاصة امتحان الباكلوريا او امتحان الجهوي .
اولا , عليك ان تهدئ نفسك قبل كل شيئ , فشعورك بالخوف من الامتحان ينتج عن شيئين لا ثالث لهما : الاول اما انك غير مستعد للامتحان و هذا لا استطيع ان اساعدك فيه فهو مشكلتك , و الثاني ناتج عن رهاب الامتحانات , وهو الاصابة بالام حادة في البطن و كثرة التفكير في الامتحان و عدم الارتياح له رغم انك مستعد له. لذلك حاول ان تهدئ نفسك بنسيان امر الامتحان و ذلك بالقيام بنشاط بسيط ينسيك الامر كالاستحمام مثلا او اخذ قيلولة .
ثانيا : الخوف الكبير من الامتحان النهائي ( الباكلوريا مثلا ) و هذا خوف عادي فهو امتحان سيحدد مصيرك لكن لا تقلق فحلك عندي , حاول اخي الكريم / اختي الكريمة ان تعتبر هذا الامتحان كغيره من الامتحانات , و حاول ان تحتقره ان صح التعبير , فمثلا حاول ان تفهم نفسك و عقلك انه مجرد امتحان فيه ساعتان , و لا تفكر فيه ابدا كامتحان يجمع كل المواد او صنع من طرف وزارة التعليم او اي شيئ من هذا القبيل.
ثالثا : حاول ان تتجنب الافكار السلبية سواء القادم من عقلك الذاتي او من الاخرين , فمثلا ان كان لك اخ يقول لك مثلا على سبيل المثال : " انه امتحانك الاخير , لقد حانت ساعتك , انه مثل الجبل عليك الوصول الى القمة .... الخ " , فكل هذه الافكار تزيد فقط من رهابك و لا تعالجك , لذلك اشغل تفكيرك بافكار اجابية مثلا : " هل اختار الجامعة او مدرسة من المدارس العليا ؟؟ ....الخ" , كل هذا يزيد من تحفيزك و يزيد من اصرارك على المتابعة.
بالتوفيق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق